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如何克服上台緊張

內容來源:网赌最佳平台發布時間:2018-05-10訪問人氣:
  上台講話緊張是一個很正常的事,如果不停的把它放大那麽就會更緊張,而對於很多人來說,一到上台就緊張,那麽如何克服上台緊張呢?下麵网赌最佳平台一起來看看。
 
 
  1,做足充分的準備。
 
  預料周全,把你要說的內容,要做的事,甚至包括別人對你能做出的幾種反應也簡單地估計一下,這樣的話你就不會感到陌生,因為這些都是在你的預料之內。特別是第一次上台,可以把發言內容寫在本子上或手心。點此進入:好的心理素質有什麽作用
 
  2,強化訓練。
 
  對上台次數比較少的同學,隻有多多練習,抓住盡可能多的機會在眾人麵前多說話,讓自己對於舞台有一定的熟悉感。
 
  3、對自己降低要求。
 
  自我要求非常高,又非常在意台下觀眾的看法,生怕自己哪裏說錯,哪裏結巴。往往這樣想,就越容易導致心理壓力過大,越容易出錯。
 
  4,多積累。
 
  還有些同學對於自己不夠自信,很害怕麵對觀眾,更害怕不能很好的回答別人提出的問題。自信首先源於對自己的肯定,要學會相信自己,平時要多閱讀,多思考,鍛煉自己的思維能力,多與人交流,說出自己的想法。不要到台上方覺“書到用時方恨少”。
 
  1,轉移分散注意力,不要一直盯著觀眾。
 
  2,做一做深呼吸,然後再冷靜下來或者做些讓自己放鬆的動作,讓緊繃的神經放鬆一下。
 
  3,懂得自我調節。
 
  關於“如何克服上台緊張”的介紹,希望對您有所幫助,當然還有人說多上台幾次就不那麽緊張了,的確是這樣,還有就是要相信自己,如果您自己無法調節緊張的話,建議您參加网赌最佳平台《心理素質》培訓突破自己。